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SEMANA 7 – Edición Dic 2021

EL ARTE DE LA TRANSFORMACIÓN MINDFULNESS

Fotografía Erik Johansson
Fotografía Erik Johansson
cuando el amor se encuentra con el sufrimiento

«La bondad es más importante que la sabiduría,  y el reconocimiento de esto, es el principio de la sabiduría.»

                                                                                                   Theodore Isaac Rubin
Compasión:

«sensibilidad hacia el sufrimiento de nosotr@s mism@s y de l@s otr@s con la intención profunda de aliviarlo y de prevenirlo». Esta compasión que está hecha de aceptación, de tolerancia y de comprensión surge cuando el amor se encuentra con el sufrimiento.

Para autores como Germer y Neff, la autocompasión consta de tres  componentes: 

  • Amabilidad hacia a sí mism@, que significa ser cálid@ hacia un@ mism@ cuando las cosas no van bien.
  • Un sentimiento de humanidad compartida, es decir de reconocimiento de la naturaleza compartida del sufrimiento.
  • Una consciencia Mindfulness o de Atención Plena, que nos abre hacia la experiencia dolorosa sin reaccionar a ella, con una consciencia equilibrada.
 
 

RECORDANDO

Por amor hacia un@ mism@ nos referimos a una atención cuidadosa, desinteresada y amable que no se refiere solo a una o dos personas sino que aspira a incluir a todos los seres.

Cuando después de haber experimentado un estrés intenso, se mantiene activada la respuesta de alarma, la reacción de escape o lucha se dirige hacia el interior, hacia sí mism@, en forma de autocrítica y autoaislamiento.

La Autocompasión es el antídoto para responder a ese sufrimiento.

La práctica de la Compasión genera sentimientos de bondad y felicidad.

PRÁCTICA recomendada
  • Pausa autocompasiva
poema RECOMENDADo

Se sintió el amor

¿ Cómo pudo esta rosa abrir su corazón

y entregar al mundo toda su belleza ?

Sintió el aliento de la luz contra su ser;

de otro modo, tod@s seguiríamos demasiado asustad@s

                                                                             Hafiz
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