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El Arte de la Transformación SEMANA 7

EL ARTE DE LA TRANSFORMACIÓN MINDFULNESS

Fotografía Erik Johansson
Fotografía Erik Johansson
cuando el amor se encuentra con el sufrimiento

«La bondad es más importante que la sabiduría,  y el reconocimiento de esto, es el principio de la sabiduría.»

                                                                                                   Theodore Isaac Rubin
Compasión:

«sensibilidad hacia el sufrimiento de nosotr@s mism@s y de l@s otr@s con la intención profunda de aliviarlo y de prevenirlo». Esta compasión que está hecha de aceptación, de tolerancia y de comprensión surge cuando el amor se encuentra con el sufrimiento.

Para autores como Germer y Neff, la autocompasión consta de tres  componentes: 

  • Amabilidad hacia a sí mism@, que significa ser cálid@ hacia un@ mism@ cuando las cosas no van bien.
  • Un sentimiento de humanidad compartida, es decir de reconocimiento de la naturaleza compartida del sufrimiento.
  • Una consciencia Mindfulness o de Atención Plena, que nos abre hacia la experiencia dolorosa sin reaccionar a ella, con una consciencia equilibrada.
 
 

RECORDANDO

Por amor hacia un@ mism@ nos referimos a una atención cuidadosa, desinteresada y amable que no se refiere solo a una o dos personas sino que aspira a incluir a todos los seres.

Cuando después de haber experimentado un estrés intenso, se mantiene activada la respuesta de alarma, la reacción de escape o lucha se dirige hacia el interior, hacia sí mism@, en forma de autocrítica y autoaislamiento.

La Autocompasión es el antídoto para responder a ese sufrimiento.

La práctica de la Compasión genera sentimientos de bondad y felicidad.

PRÁCTICA recomendada
  • Pausa autocompasiva
poema RECOMENDADo

Se sintió el amor

¿ Cómo pudo esta rosa abrir su corazón

y entregar al mundo toda su belleza ?

Sintió el aliento de la luz contra su ser;

de otro modo, tod@s seguiríamos demasiado asustad@s

                                                                             Hafiz
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