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El Arte de la Transformación SEMANA 8

EL ARTE DE LA TRANSFORMACIÓN MINDFULNESS

sanar nuestras heridas regresar a nuestro cuerpo

» El amor y la amabilidad hacia nosotr@s mism@s, entendidos como la capacidad de abrazar con una consciencia no enjuiciadora aquellos aspectos que quisiéramos rechazar o negar, quizás sean el mejor antídoto contra el miedo, y ese amor y amabilidad forman una parte integral de Mindfulness «

Margaret Cullen
poesia recomendada

Basta. Estas pocas palabras bastan.

Si no las palabras, este aliento.

Si no este aliento, este estar aquí sentad@s.

Este abrirnos a la vida

que hemos rechazado

una y otra vez

hasta ahora.

Hasta ahora.

                                                                                                                                                     David Whyte
la continuidAD DE LA PRÁCTICA
  • Mantener una práctica regular
  • Fijar expectativas realistas
  • Identificar las resistencias interiores
  • Crear un espacio físico para la práctica
  • Comenzar con sesiones cortas
  • Establecer una hora regular para la práctica
  • Usar la práctica informal en la vida diaria
  • Utilizar un diario de meditación
  • Practicar movimientos conscientes
  • Celebrar las pequeñas victorias
lectura RECOMENDADa

Alice Miller nos dice que tenemos manera de huir de lo que está en el cuerpo. O le prestamos atención o tendremos que sufrir las consecuencias.

«Tenemos guardada en el cuerpo la verdad acerca de nuestra infancia; y, si bien podemos reprimirla, nunca podemos cambiarla. Podemos engañar a nuestro intelecto, manipular nuestros sentimientos o confundir nuestros conceptos, y podemos engañar a nuestro cuerpo con medicación, pero nuestro cuerpo termina por pasarnos factura un día, pues es tan insobornable como un/a niñ@ que, de espíritu siempre íntegro, no acepta componendas ni excusas, y no para de molestarnos hasta que dejamos rehuir la verdad.»