EL ARTE DE LA TRANSFORMACIÓN MINDFULNESS
sanar nuestras heridas regresar a nuestro cuerpo
» El amor y la amabilidad hacia nosotr@s mism@s, entendidos como la capacidad de abrazar con una consciencia no enjuiciadora aquellos aspectos que quisiéramos rechazar o negar, quizás sean el mejor antídoto contra el miedo, y ese amor y amabilidad forman una parte integral de Mindfulness «
Margaret Cullen
poesia recomendada
Basta. Estas pocas palabras bastan.
Si no las palabras, este aliento.
Si no este aliento, este estar aquí sentad@s.
Este abrirnos a la vida
que hemos rechazado
una y otra vez
hasta ahora.
Hasta ahora.
David Whyte
la continuidAD DE LA PRÁCTICA
- Mantener una práctica regular
- Fijar expectativas realistas
- Identificar las resistencias interiores
- Crear un espacio físico para la práctica
- Comenzar con sesiones cortas
- Establecer una hora regular para la práctica
- Usar la práctica informal en la vida diaria
- Utilizar un diario de meditación
- Practicar movimientos conscientes
- Celebrar las pequeñas victorias
lectura RECOMENDADa
Alice Miller nos dice que tenemos manera de huir de lo que está en el cuerpo. O le prestamos atención o tendremos que sufrir las consecuencias.
«Tenemos guardada en el cuerpo la verdad acerca de nuestra infancia; y, si bien podemos reprimirla, nunca podemos cambiarla. Podemos engañar a nuestro intelecto, manipular nuestros sentimientos o confundir nuestros conceptos, y podemos engañar a nuestro cuerpo con medicación, pero nuestro cuerpo termina por pasarnos factura un día, pues es tan insobornable como un/a niñ@ que, de espíritu siempre íntegro, no acepta componendas ni excusas, y no para de molestarnos hasta que dejamos rehuir la verdad.»