{"id":674,"date":"2019-08-23T07:16:30","date_gmt":"2019-08-23T07:16:30","guid":{"rendered":"https:\/\/mindfulnessycompasionsf.org\/?page_id=674"},"modified":"2023-10-03T16:20:32","modified_gmt":"2023-10-03T16:20:32","slug":"movimientos-conscientes","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mindfulnessycompasionsf.org\/sv\/actividades\/movimientos-conscientes\/","title":{"rendered":"Movimientos Conscientes"},"content":{"rendered":"
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Movimientos Conscientes y Pilates<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Movimientos conscientes<\/strong> es un \u00a0m\u00e9todo de trabajo corporal suave y profundo que ayuda a conocer y mejorar el cuerpo partiendo de la autopercepci\u00f3n, buscando el fortalecimiento y elasticidad muscular. Logrando movimientos saludables, arm\u00f3nicos y placenteros.<\/p>

Se podr\u00eda decir que constituye una \u00abMeditaci\u00f3n en movimiento\u00bb<\/strong>. Estos movimientos son sencillos, seguros y agradables de realizar, est\u00e1n basados en yoga. Son enormemente beneficiosos para el cuerpo, la mente y el coraz\u00f3n.<\/p>

Destaca la importancia que tiene el mantener nuestro cuerpo en el mejor estado f\u00edsico que nos sea posible, para frenar el ciclo de inactivad, p\u00e9rdida de habilidad y m\u00e1s dolor o fatiga. Practic\u00e1ndolos con sensibilidad incrementar\u00e1n la conciencia de nuestro cuerpo y nos ayudar\u00e1n a sentirnos m\u00e1s relajados, conectados y vivos.<\/p>

A diferencia de los ejercicios a los que normalmente estamos acostumbrados, no\u00a0se enfocan en la repetici\u00f3n u obtener resultados. La calidad de c\u00f3mo lo haces, la respiraci\u00f3n y la curiosidad juegan un rol esencial en el enfoque meditativo de estos movimientos.<\/p>

Lo interesante es que est\u00e1n dise\u00f1ados para realizarse cualquiera sea tu condici\u00f3n f\u00edsica. Incluso muchos se realizan sentad@s en una silla o tumbad@s sobre una colchoneta.<\/p>

Este aprendizaje permite incrementar la confianza en las propias habilidades, desarrollar la capacidad de movimiento y actuar con eficacia y sin dolor.<\/p>

El m\u00e9todo Pilates<\/b>, es un sistema de entrenamiento f\u00edsico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ide\u00f3 bas\u00e1ndose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatolog\u00eda y yoga; uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiraci\u00f3n y la relajaci\u00f3n.<\/span><\/p>

En sus principios fue llamado Controlog\u00eda<\/b>, por el propio Pilates, debido a que recalca el uso de la mente para controlar<\/i> el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El m\u00e9todo se centra en el desarrollo de los m\u00fasculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitaci\u00f3n1<\/a><\/sup> y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda.\u00a0<\/p>

Aunque el m\u00e9todo Pilates<\/b> se ha desarrollado y ha dado lugar a una gran cantidad de estilos y aplicaciones distintas, existen unos principios fundamentales que deben estar siempre presentes:<\/p>