"Una jaula fue en busca de un pájaro"
Franz Kafka
PAUTAS PARA EL DIÁLOGO CONSCIENTE
Pausa
Detente un momento. Establece la atención plena.
Conecta con la inmediatez de la experiencia del momento presente; aquí y ahora.
Relax
Invítate a soltar cualquier tensión corporal o mental que pueda estar presente.
Acepta amablemente lo que quede.
Abrir
Amplía el campo de conciencia para incluir la experiencia externa, la presencia de l@s demás y el entorno más amplio; oriéntate hacia la reciprocidad en el campo relacional.
Sintonizar con lo que emerja
Sé consciente del cambio y entrégate a él, al no saber.
Deja que la propia impermanencia se convierta en el objeto de la práctica.
Escuchar profundamente
Escucha con todo el cuerpo, totalmente receptivo.
Observa cómo el cuerpo y la mente se ven afectados por la presencia del/a otr@.
Hablar la verdad
Discierne la verdad interior que podría hablarse ahora.
Ofrece tus palabras con amabilidad y en beneficio mutuo.
Las pautas para el diálogo consciente son invitaciones, recordatorios y fundamentos de la atención plena.
Breve texto
!Oh!, el confort, la inesprexable comodidad de sentirse segur@ con una persona, de no tener que pesar los pensamientos ni medir las palabras, sino verterlas para dejarlas salir, tal como son, paja y grano juntos, seguro de que una mano fiel las tomará y las tamizará, manteniendo lo que es valioso y después con un soplo de bondad alejar el resto.
Dinah María Mulock Craik
Práctica recomendada
- Pausa