EL PRESENTE TU YO FUTURO

«Cuanto más te nutras, más descubrirás que vives desde tu Yo futuro, 

la mejor parte de Ti»

                                                                      Tara Brach
REFLEXIÓN
Puedes resistirte al sufrimiento en el mundo. Tienes permiso para hacerlo y es acorde con tu naturaleza. 
Pero quizás esa resistencia es el único sufrimiento que habías podido evitar.
                                                                                            Rumi

 

PRÁCTICA SEDENTE
Observando alguna situación difícil, investiga las siguientes preguntas con atención amorosa y curiosidad. Y si lo prefieres variando el orden.
  • ¿Qué es lo más doloroso que creo sobre mí?
  • ¿Qué emociones me produce?
  • Llevando la atención a la garganta, el pecho y el vientre te ayudará a descubrir en qué parte del cuerpo sientes intensamente estas emociones. ¿Se trata de pensamientos o sensaciones? (opresión, punzada, quemazón).
  • Al adoptar la expresión facial y corporal que reflejan esos pensamientos y/o sensaciones. ¿De qué te das cuenta? ¿Resultan conocidos?
  • Si la parte más herida de ti, la más vulnerable, se pudiera comunicar, ¿qué expresaría? (en palabras, sentimientos, imágenes). ¿Cómo quiere ser tratada? 
  • ¿Qué más necesita esta parte de ti o de una fuente mayor de amor y sabiduría?
PRÁCTICA RECOMENDADA
PRÁCTICA INFORMAL
La invitación es escribir una carta a tu yo futuro
El yo futuro no tiene ninguna relación con los logros externos. El yo futuro expresa quién eres y cómo vives cuando tu corazón está abierto y tu mente está clara  y despierta.
LIBROS QUE YE AYUDARÁN EN LA COMPRENSIÓN Y EN EL CULTIVO DE MINDFULNESS
Vivir con plenitud las crisis – Jon Kabat Zinn
En defensa del altruísmo – Matthieu Ricard
Felicidad, Prácticas esenciales de mindfulness – Thich Nhat Hanh
Curarse por medio del descanso – Thich Nhat Hanh –  enlace Audiolibro