EL ARTE DE LA TRANSFORMACIÓN MINDFULNESS
Sanar nuestras heridas regresar a nuestro cuerpo
» El amor y la amabilidad hacia nosotr@s mism@s, entendidos como la capacidad de abrazar con una consciencia no enjuiciadora aquellos aspectos que quisiéramos rechazar o negar, quizás sean el mejor antídoto contra el miedo, y ese amor y amabilidad forman una parte integral de Mindfulness «
Margaret Cullen
Poesia recomendada
Basta. Estas pocas palabras bastan.
Si no las palabras, este aliento.
Si no este aliento, este estar aquí sentad@s.
Este abrirnos a la vida
que hemos rechazado
una y otra vez
hasta ahora.
Hasta ahora.
David Whyte La continuidad de la Práctica
- Mantener una práctica regular
- Fijar expectativas realistas
- Identificar las resistencias interiores
- Crear un espacio físico para la práctica
- Comenzar con sesiones cortas
- Establecer una hora regular para la práctica
- Usar la práctica informal en la vida diaria
- Utilizar un diario de meditación
- Practicar movimientos conscientes
- Celebrar las pequeñas victorias
Audio
El paso de infundir bondad en la respiración consiste, en un movimiento que encierra la intención de abrir y ablandar las zonas del cuerpo donde se experimenta dolor y distrés. Se usa la respiración como un vehículo de la bondad de forma parecida al modo en que, en el escáner corporal, utilizamos la respiración como un vehículo de la consciencia.