cuido de mi, cuido de ti
descubrir la atención amable
PRÁCTICA FORMAL
Escaner corporal compasivo
Las tres respuestas
PRÁCTICA INFORMAL
Durante esta semana, encuentra el lado bueno de alguna experiencia difícil personal. Tira la piedra al pozo, desde el corazón y hacia el corazón y pregúntate:
Qué intenta enseñarme la vida ahora mismo?
Es una oportunidad para abrir mi corazón y mi mente?
Existe una manera de transformar este sufrimiento?
ejercicio vivencial
La Atención Amable “Mindful” nos da la oportunidad de llevar el foco atencional al margen de nuestras tendencias habituales y tomar con nuestras manos nuestra luz y nuestra sombra.