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Semana 1 y 2

cuido de mi, cuido de ti

descubrir la atención amable
PRÁCTICA FORMAL

Escaner corporal compasivo

Las tres respuestas

PRÁCTICA INFORMAL

Durante esta semana, encuentra el lado bueno de alguna experiencia difícil personal. Tira la piedra al pozo, desde el corazón y hacia el corazón y pregúntate:

Qué intenta enseñarme la vida ahora mismo?

Es una oportunidad para abrir mi corazón y mi mente?

Existe una manera de transformar este sufrimiento? 

ejercicio vivencial

La Atención Amable “Mindful” nos da la oportunidad de llevar el foco atencional al margen de nuestras tendencias habituales y tomar con nuestras manos nuestra luz y nuestra sombra.

Ejercicio vivencial 1ª semana

VIDEO: compasión hacia las voces internas