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Semana 3 y 4

cuido de mi, cuido de ti

temas

las sensaciones: agradables, desagradables y neutras
El perdón
PRÁCTICA FORMAL

Atención a las sensaciones  

Práctica el perdón «primeros pasos»

PRÁCTICA INFORMAL

Lleva la atención al deseo en cuanto surge, un deseo de obtener o soltar algo. Buscando una sensación no intensa por ejemplo: si surge picor. Observando si puedes mantener esa sensación sintiendo la incomodidad y siendo consciente de no hacer nada sobre ella, observando luego como se desvanece y que siéntes cuando esto ocurre.