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Semana 7 y 8

cuido de mi, cuido de ti

temas

emociones universales
LA IRA
EL MIEDO
PRÁCTICA FORMAL

Práctica caminar con la ira 

PRÁCTICA INFORMAL

Cuando el miedo se presente la invitación es recordar que no es tu responsabilidad es la «evolución del cerebro». No soy este miedo, este miedo no soy yo, abrazando el miedo con Conciencia Plena igual que la madre abraza a su hij@ asustad@, sin forzar ofreciendo sostén y calidez.

Entrena el ejercicio del STOP.

Ejercicio STOP

 

ejercicio vivencial

Escucha las visualizaciones El Lago y La Montaña, meditaciones donde se imagina un paisaje que expresa la naturaleza del Mindfulness.