TEMAS
- La percepción y la respuesta creativa.
- El condicionamiento en la apreciación y valoración del estrés.
La autorresponsablidad -elemento de autocuidado-.
prÁcticas en clase
Movimientos Conscientes de pie, exploración corporal, ejercicio de los 9 puntos, meditación consciencia de la respiración.
PROPUESTA PARA LA SEMANA
PRáCTICA FORMAL
- Practicar, con el audio, el escáner corporal al menos 6 veces por semana ( la práctica que se realiza en clase puede contar como una vez ).
Practicar la meditación sedente: consciencia de la respiración 10-15 minutos al día, sin audio.
Cada día que realices esta práctica puedes completar este registro integrando así el aprendizaje de tu experiencia.
práctica informal
- Escoger una actividad corta y diaria a la cual traer Plena Consciencia. Ejemplos: cepillarse los dientes, preparar té, leer a l@s niñ@s, sacar la basura.
- Continuar explorando el comer conscientemente, masticando bien, saboreando usando todos los sentidos.
Ejercicio vivencial
Rellenar el calendario de sucesos agradables.