Meditación sedente, guiada, tres fases Mindfulness.
Esta semana alternar la meditación guiada en fases con la práctica corporal (exploración corporal o movimientos conscientes) en días alternos. Ej.: lunes práctica sedente; martes exploración corporal; miércoles práctica sedente; jueves movimientos conscientes de pie; etc.
Registro de prácticas
Cada día que realices esta práctica puedes completar este registro integrando de esta manera aprendizaje de tu experiencia.
Tomar consciencia de momentos de reactividad explorando opciones de respuesta con mayor atención, comprensión y creatividad. Esto se puede aplicar también a la práctica formal, dando espacio a responder y observando qué ocurre.
Ejercicio vivencial
Rellena esta semana el Calendario de comunicaciones difíciles.