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MBSR Semana 7

TEMAS

  • Integración de la práctica Mindfulness a la vida cotidiana.

  • Comunicaciones difíciles.

  • Autocompasión.

  • Revisión de la sesión de día completo. Intención, estructura y formato.

prácticas en clase

  • Movimientos conscientes.

  • Práctica caminar consciente.

  • Meditación sedente.

PROPUESTA PARA LA SEMANA

Práctica formal
  • Elabora tu propia combinación de diversas prácticas; por ejemplo 20 minutos meditación sedente, 15 minutos movimientos conscientes, 10 minutos escáner corporal. Sin audios. El énfasis está en mantener 45 minutos de práctica diaria. 

Registro de actividad

Registro de prácticas_4

PRÁCTICA INFORMAL
  • Practicar Mindfulness de manera informal con la intención de estar lo más presente posible a lo largo del día.