TEMAS
Integración de la práctica Mindfulness a la vida cotidiana.
Comunicaciones difíciles.
Autocompasión.
Revisión de la sesión de día completo. Intención, estructura y formato.
prácticas en clase
Movimientos conscientes.
Práctica caminar consciente.
Meditación sedente.
PROPUESTA PARA LA SEMANA
Práctica formal
Elabora tu propia combinación de diversas prácticas; por ejemplo 20 minutos meditación sedente, 15 minutos movimientos conscientes, 10 minutos escáner corporal. Sin audios. El énfasis está en mantener 45 minutos de práctica diaria.
Registro de actividad
PRÁCTICA INFORMAL
- Practicar Mindfulness de manera informal con la intención de estar lo más presente posible a lo largo del día.